Sinar Matahari Mengandung Vitamin D Yang Baik Untuk Kesehatan

Sinar matahari mengandung vitamin d yang berperan penting untuk memelihara kesehatan tubuh terutama tulang.

Sinar matahari mengandung vitamin d yang baik untuk kesehatan. Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih. Ahli penyakit dalam dr siti setiati menyebut waktu terbaik mendapatkan sinar matahari bukan lah pukul 09 00 wib. Yang perlu diluruskan sinar matahari tidak mengandung vitamin d tetapi membantu memproses vitamin d yang ada di tubuh kita. Lebih tepatnya paparan sinar matahari diperlukan oleh tubuh untuk membentuk vitamin d secara alami.

Itu artinya sinar matahari membantu dalam membentuk sintesis vitamin d. Ada beberapa perdebatan mengenai waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari yang bermanfaat untuk tubuh. Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh. Ikan sarden merupakan sumber vitamin d yang baik bagi tubuh satu sarden mengandung 272 iu vitamin d atau 45 dari asupan harian.

Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari pagi adalah salah satu sumber vitamin d yang bagus untuk kesehatan tulang maka bersyukurlah indonesia mempunyai iklim tropis karena kita bisa menikmati vitamin d gratis sepuasnya bukan. Di waktu inilah sinar matahari masih belum terik sehingga anda bisa mendapatkan manfaat gratis kesehatan alami. Ketika kulit terkena sinar matahari langsung tubuh akan memproduksi vitamin d dengan membakar kolesterol yang ada di sel kulit.

Vitamin d adalah vitamin unik yang tidak semua orang mendapatkannya. Penyakit osteoporosis ini banyak menyerang usia tua namun tidak menutup kemungkinan diderita oleh orang dewasa karena gaya hidup yang tidak sehat. Sinar matahari memngandung vitamin d didalamnya sehingga baik untuk tulang. Sinar matahari yang direkomendasikan oleh para ahli adalah mulai dari pukul 10 pagi hingga pukul 3 sore.

Kendati sinar matahari mengandung vitamin d yang punya segudang manfaat namun paparan berlebihan tanpa pengaman dapat menyebabkan kulit terbakar sun burning sampai meningkatkan risiko kanker kulit. Sinar matahari pagi menghasilkan sinar uv ultraviolet yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin d. Manfaat sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan tubuh merupakan hal yang terlampau sayang untuk dilewatkan. Vitamin d dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium.

Berikut makanan sumber vitamin d selain sinar matahari. Kepercayaan yang selama ini dipercaya adalah sinar matahari mengandung vitamin d yang baik untuk kesehatan manusia.