Rugspier Oefeningen Fitness

In deze video laat ik je 15 fitness oefeningen zien die je kunt doen met een elastiek.

Rugspier oefeningen fitness. We leggen de focus op het versterken losmaken en rekken van de rug. Rugspieren trainen thuis oefeningen. Je kan zo zelf oefeningen uitkiezen en aan je fitness schema toevoegen. Opdrukken is een versterkende oefening voor het bovenlichaam die ook rugpijn minimaliseert.

We trainen onder andere de billen benen armen schouders en rugspier. Op de website staan ook complete fitness workouts die wij voor u hebben samen gesteld. Ideaal als je een zwakke rug hebt of. Het laat de schouders.

In deze workout doe ik onderrug oefeningen met je. Probeer gecontroleerd te ademen bij deze oefeningen. De pull up train je los aan een stang boven je waardoor je zelf meer moet compenseren. De front pull down is vrijwel dezelfde oefening als de pull up maar dan uitgevoerd op een machine het verschil tussen beide oefeningen.

Met de onderstaande rugoefeningen zul je zien dat je voor het versterken van je rugspieren niet per definitie naar een sportschool hoeft. Rugspieren trainen kun je heel goed thuis doen je hoeft er de deur echt niet voor uit. Trainen zonder apparaten auteur optimaalsporten 22 december 2019 11 mins read. Pull up front pull down.

Het enige wat je nodig hebt is een goede set dumbells om de oefeningen iets te verzwaren mocht je daar behoefte aan hebben. Rugoefeningen zijn sterk aan te raden voor iedereen. Ze bevorderen de beweeglijkheid en doorbloeding in je spieren verstevigen je houding én zorgen voor een strak uiterlijk. Voor het trainen van je rug heb je geen dure en grote apparaten nodig zoals.

Als je thuis deze compounds uit wil voeren zul je dit trainingsmateriaal moeten kopen. Geplaatst op 29 juni 2016 geupdate op 29 juni 2016. Twee van de belangrijkste oefeningen voor je rug zijn de front pull down en de pull up. Voor veel van de bovenstaande compound oefeningen heb je een halterstang veel halterschijven en ander materiaal zoals een power rack squatrek halterbank of optrekstang nodig.

Compound oefeningen voor thuis. Opmerkingen bij de rugspieroefeningen. Dit houdt in dat als je kracht levert adem je uit dus in de actieve fase.